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Bases fondamentales de la Réathlétisation du LCA
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Introduction
Zoom Session
Coaching
Chapitre 1: Mécanismes lésionnels
1.1 Introduction (6:27)
1.2 Facteurs de Risques (11:57)
1.3 Consensus retour to sport (2:17)
1.4 Mécanismes Lésionnels (4:40)
1.5 Différents type de rupture et conditions pré op (5:43)
1.6 Chirurgie examen clinique, geste opératoire choix de greffe et lésions associées. (20:32)
1.7 Délai cicatricielle (3:32)
1.8 Chirurgie et implication sur retour terrain Athlete (2:42)
Evaluation 1
Chapitre 2: Base théorique Réathlétisation
2.1 Les qualités physique requises du footballeur (7:06)
2.2 Réathlétisation: définition et intérêts (19:06)
2.3 VMA, PMA: Définition, tests et utilisation (15:28)
2.4 LCA et course à pied (5:57)
2.5 Exemple protocole course LCA (4:03)
2.6 Renforcement musculaire (20:03)
2.7 Principe d'adaptation tissulaire (3:39)
2.8 Monitoring (10:53)
2.9 Conclusion (2:32)
Evaluation 2
Chapitre 3: Evaluations, et Facteurs de risques de récidive
3.1 Pourquoi évaluer? (4:10)
3.2 Protocole Suivi CKS Sauvegarde (6:09)
3.3 LSI: Définition et intérêts (3:06)
3.4 Les critères morpho-statiques (2:04)
3.5 Les critères de progression (1:09)
3.6 Les tests de la clinique CKS (66:57)
3.7 Sciences et constat de la validation des tests (14:39)
3.8 Évaluation de reprise terrain spécifique Football (5:43)
3.9 Facteurs de risques de récidives (14:51)
3.10 Conclusion (2:14)
Evaluation 3
Chapitre 4: Testing phase initiale
4.1 Introduction aux Tests fonctionnels (2:51)
4.2 Tipping Test (2:15)
4.3 CMJ bipodal (2:41)
4.4 Test de Stiffness (3:06)
4.5 CMJ Unipodal (3:20)
4.6 Drop jump (3:47)
4.7 Hop Test (3:14)
4.8 Triple Hop test (1:45)
4.9 ACL-RSI (1:46)
4.10 Test RM Presse allongée (20:29)
4.11 Test RM Squat bipodal (15:41)
4.12 Test VMA cabinet (11:36)
4.13 Test PMA cabinet (8:26)
Chapitre 5: progression d'exercices en salle
5.1 Renforcement des IJ (16:50)
5.2 Renforcement Mollet (11:08)
5.3 Renforcement moyen fessier (10:46)
5.4 Hip Thrust (4:09)
5.5 Soulevé de terre (5:29)
5.7 Niveaux de Gainage (19:42)
5.8 Gainage fonctionnel (14:36)
5.9 Squat avec instabilité (10:23)
5.10 Travail avec échelle de rythme (26:51)
Chapitre 6: Fondamentaux pour l'échauffement du blessé
6.2 Echauffement Pré Séance Terrain (3:11)
Chapitre 7: Tests de terrain
7.1 VMA de terrain (12:37)
7.2 Triangle test (1:44)
7.3 Test de vitesse (1:52)
7.4 Test RSA (2:13)
7.5 test de frappe (3:19)
Chapitre 8: Exercices de motricité terrain
8.1 Travail intermittent (10:46)
8.2 Pliométrie (10:00)
8.3 Travail d'appui sans ballon dans l'axe (11:46)
8.4 Appui latéraux sans ballon (10:44)
8.5 Appuis en lecture adversaire (1:12)
8.6 Appuis rotatoires (12:37)
8.7 Appui multi directionnel avec ballon (19:12)
8.8 Travail technique passes (4:03)
8.9 Combinaisons (11:38)
8.10 Travail technique appui duel (5:20)
Chapitre 9: Prévention post réathlé
Introduction (1:51)
Exercices (2:34)
5.4 Hip Thrust
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